ダイエットを達成するには

ダイエットを達成するには、運動は重要です。ダイエットというと食事制限ばかりが取り上げられる昨今ですが決してそうではありません。なぜ運動がダイエットで大切なのでしょうか。食事を制限ばかりのダイエットをすると体はホメオスタシスという体の機能が働きます。ホメオスタシスが働くとエネルギーを使わない体になり、食べたものは可能な限り脂肪にしてとっておこうとします。頑張って運動をしてもなかなか体重が減らず、モチベーションが続かずにダイエットをやめてしまうこともあります。最初の頃は食事制限も運動も効果が現れているように見えても、しばらくたつと運動のつらさやカロリー制限の空腹さは変わらないまま、一向に体重が変わらない状態に突入してしまうこともあります。しっかり体重を減らし続けるためには、ホメオスタシスが作用しないようにすることです。努力をしても体重が減らなければ、だんだんとストレスがたまり、ドカ食いの原因になることもあります。それほど食べていないのに体重が増えてしまうといったリバウンドが起きるきっかけにもなり得ます。毎日の運動がリバウンドのしないダイエットをするためには必要不可欠です。筋肉を運動によって増やすことで、ダイエットになるとともに代謝のいい体質になれます。ダイエット効果を高くするためにも、筋肉増強によって新陳代謝を活発にし、エネルギー代謝のいい体になることは意味があります。食べる量を減らすダイエットだけでなく、運動も行うダイエットをするようにしましょう。